(01) Dersler
Beş grup dersi ve birebir antrenman. Hangisiyle başlayacağını bilmiyorsan sorun değil; deneme dersinde birlikte seçiyoruz.
01 / Reformer
Reformer
Yaylı direnç, kontrollü tempo. Duruşu ve derin karın kaslarını çalıştırmanın en verimli yolu.
02
Mat Pilates
03
Fonksiyonel
04
Yoga
Sabah akışı, akşam yin. Pazar sabahları Caddebostan sahilinde.
05
Mobilite
06
Birebir PT
Sana özel program, sakatlık sonrası dönüşlerde fizyoterapist eşliği.
(02) Yaklaşım
Denge'yi 2017'de, büyük salonlarda kimsenin formunu düzeltmediğini fark eden iki fizyoterapist kurdu. Bugün de aynı fikirle çalışıyoruz: eğitmen salonun tamamını görebilmeli, her üyenin bir hedefi ve o hedefe giden bir planı olmalı.
Yeni başlayan herkes ilk iki haftayı temel derslerde geçirir. Ağırlık ve hız, hareket oturduktan sonra gelir.
Reformer sınıfları sekiz, diğer dersler on iki kişiyi geçmez. Eğitmen her tekrarı görebilir.
Duruş, esneklik ve kuvvet testlerini tekrarlıyoruz. İlerlemeni hisle değil, sayılarla takip ediyorsun.
Sabah 06:30'dan akşam 22:00'ye kadar ders var. Yerini online ayırır, 12 saat öncesine kadar ücretsiz iptal edersin.
(03) Haftalık program
Dersler her pazar akşamı bir sonraki hafta için açılır. Dolu derslerde bekleme listesine yazıl; yer açılınca seni ilk biz ararız.
Henüz ayırttığın ders yok
(04) Eğitmenler
Fizyoterapi, spor bilimleri, dans ve yoga geçmişinden gelen dört eğitmen. Hepsi en az beş yıldır ders veriyor.
Fizyoterapist, Denge'nin kurucusu. Bel ve boyun ağrısı olan üyelerle çalışmayı, ilk dersinde omurgasını hissetmeyi öğrenen birini izlemeyi seviyor.
Kurucu · Reformer
500 saatlik yoga eğitimini Mysore ve İstanbul'da tamamladı. Pazar sabahları Caddebostan sahilindeki açık hava dersini o yönetiyor.
Yoga · Nefes
Spor bilimleri mezunu, eski voleybolcu. Kettlebell ve kondisyon derslerini planlıyor, birebir programlarda kuvvet testlerini yapıyor.
Fonksiyonel · Birebir
Dans geçmişinden geliyor. Esnekliği zorlamadan açmayı, masa başında geçen günlerin izini kalçadan ve omuzdan silmeyi anlatıyor.
Mobilite · Mat pilates
(05) Üyelik
Taahhüt yok, kayıt ücreti yok. Uzun dönem seçersen aylık ücretin düşer; paketini istediğin ay değiştirebilirsin.
Haftada iki ders. Ritim tutturmak için.
Aylık ödeme, istediğin ay bırak.
Programdaki tüm grup dersleri, dilediğin kadar.
Aylık ödeme, istediğin ay bırak.
Sınırsız grup dersi ve kişisel program.
Aylık ödeme, istediğin ay bırak.
| Özellik | Başlangıç 8 | Sınırsız | Birebir Artı |
|---|---|---|---|
| Grup dersleri | 8 / ay | Sınırsız | Sınırsız |
| Reformer dersleri | |||
| Birebir seans | 4 / ay | ||
| Duruş ve kuvvet ölçümü | Başlangıçta | 3 ayda bir | Her ay |
| Üyelik dondurma | 7 gün | 21 gün | 45 gün |
| Misafir hakkı | 1 / ay | 2 / ay | |
| Öncelikli rezervasyon | |||
| Havlu, dolap, duş |
Fiyatlara KDV dahildir. Öğrencilere ve 65 yaş üstü üyelere %15 indirim uygulanır.
(06) Üye hikâyeleri
Masa başında on iki yıl geçirmiştim. İlk ay sadece nefes almayı ve omzumu indirmeyi öğrendim; dördüncü ayın sonunda bel ağrısı olmadan 60 kilo deadlift yaptım.
Doğumdan sonra karın bölgemle yeniden bağ kurmam gerekiyordu. Ece programı her hafta güncelledi, beni hiç acele ettirmedi.
Elif T.Reformer · 14 aydır üyeSabah 07:00 kondisyon dersi olmasa bu tempoda spor yapamazdım. Ders 45 dakika, duş dahil 08:00'de işteyim. Kaan her hafta bir önceki ağırlığımı hatırlıyor.
Burak S.Fonksiyonel · 2 yıldır üyeEsnekliğim sıfırdı, ilk derse utanarak girdim. Sekiz ay sonra yere oturup kalkarken elimi kullanmıyorum.
Can D.Mobilite · 8 aydır üyePazar sahil yogası haftanın en sevdiğim saati. Dersten sonra kahveleri alıp denize bakarak içiyoruz, kimse acele etmiyor.
Diz ameliyatından sonra fizik tedaviden çıkıp doğrudan spor salonuna gitmekten korkuyordum. Birebir seanslarla dört ayda koşu bandına döndüm.
(07) Deneme dersi
Formu doldur, seni arayıp sana uygun ilk dersi birlikte seçelim. Ücretsiz, taahhütsüz; yanına sadece rahat bir kıyafet al.
Bir iş günü içinde dönüş yapacağız.
(08) Galeri
Kaydırdıkça akar
(09) SSS
Aradığını bulamazsan bize yaz; mesai saatlerinde genellikle on dakika içinde dönüyoruz.
Çoğu üyemiz Reformer Temel ya da Mat Pilates ile başlıyor. Deneme dersinde duruşuna ve hareket geçmişine bakıp sana uygun seviyeyi birlikte belirliyoruz; ilk iki hafta temel derslerde kalmanı öneriyoruz.
Evet. İlk tanışma dersi ücretsiz ve herhangi bir üyelik taahhüdü istemiyoruz. Kart bilgisi de almıyoruz.
Rahat bir kıyafet ve kaymaz çorap yeterli; reformer derslerinde kaymaz çorap zorunlu, unutursan resepsiyondan 120 ₺'ye alabilirsin. Mat, havlu ve su stüdyoda.
Programdaki dersin yanında “Vazgeç” düğmesi var. Dersten 12 saat öncesine kadar yapılan iptallerde ders hakkın geri yüklenir; daha geç iptallerde ders kullanılmış sayılır.
Doktorunun onayıyla evet. Hamilelik ve sakatlık sonrası dönemlerde grup dersinden önce en az bir birebir seans yapıyoruz; programı fizyoterapist eğitmenimiz hazırlıyor.
Paketine göre 7, 21 ya da 45 gün dondurabilirsin. Yıllık üyeliklerde sağlık raporuyla bu süre uzatılabiliyor.
Arka sokaktaki anlaşmalı otoparkta ilk iki saat ücretsiz; fişini resepsiyonda onaylatman yeterli. Caddebostan Marmaray istasyonu altı dakika yürüme mesafesinde.
(10) Konum
Adres
Bağdat Caddesi No: 318/2, Caddebostan, Kadıköy / İstanbul
Caddebostan Marmaray istasyonuna 6 dakika yürüme. Arka sokakta anlaşmalı otopark.
Telefon
0 (216) 555 42 18E-posta
merhaba@dengestudyo.com.trÇalışma saatleri
